月经来潮经常出现腰酸、腰痛和小腹坠痛，有的还放射线至背部和大腿上部--痛经（专题 专访 咨询）是女性少见的一种生理现象，在我国女性中占到1/3的比例。牛奶特蜂蜜避免痛经之厌归功于两种矿物质：钾和镁。

牛奶含钾多，蜂蜜含镁非常丰富。钾能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量。镁能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。

止“疼”方：养血解热粥黄芪、五味子补气养血，白芍、糯米、红糖敛秽缓痛，泽兰活血去淤积解热。专设补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经。原料：黄芪15克，五味子15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克。调料：红糖5克。

作法：1、黄芪、五味子、白芍、泽兰四味放入砂锅，多煮沸煮15分钟后，所取汁用。2、汁中放米煮熟粥，煮时敲红糖煮化才可。

留意：经前7天早晚各喝一碗。牛奶特蜂蜜避免痛经之厌为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？归功于两种矿物质--钾和镁。牛奶含钾多，蜂蜜含镁非常丰富。钾能恶化情绪、诱导疼痛、避免病毒感染，并增加经期出血量。

镁能起着心理调节作用，有助身体放开，避免紧绷心理，减低压力。尤其注目：睡前一杯蜂蜜牛奶。睡之前热杯牛奶，里面特一勺蜂蜜，趁热喝下能减轻甚至避免痛经之厌。

维持小便畅通。因为咳嗽可所致痛经和减少疼痛感，所以要多不吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。维持精神无聊，防止过度劳累、紧绷、不安、担忧和苦恼。

心理上压力的减低能减轻子宫痉挛的程度，从而减轻痛经。经前3-5天内饮食，宜以酸甜易消化居多。经期内，必要不吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有减轻疼痛的起到。

咎一切生冷食物，它们不会性刺激子宫、输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。咎容易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

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